Igår var det avkoppling på Sturebadet till max. Idag var det dock andra bullar, gymmet direkt efter jobbet. Körde på med mitt minimalistiska schema och körde knäböj, stående vadpressar och militärpress på sammanlagt 8 set alla övningarna inräknat.
För att sen hem och äta en maximal måltid. Mina Helsingburgare(5 raka titlar nu!):
2 x 250g burgare, västerbottenost, 120g jägarbacon, saltgurka, majonäs, ciabattabröd och ca 400g rostad potatis
Attack!
K.O
Efter att ha besegrat hamburgarna så sitter jag nu och äter lite ”efterrätt”, keso med sylt.. och väntar in ManU – Fulham 
Peace!
Nu sitter man här mätt och belåten efter sin första hemmagjorda ostkaka. Inte vilken ostkaka som helst heller, en lite nyttigare variant men fortfarande en ostkaka och mycket godare än köpekakorna som finns där ute i mataffärerna.
Ostkakan med vispgrädde!
Recept:
250g keso
2 ägg
3 msk mjölk
50g hackad sötmandel
1 msk sojamjöl
½ dl Kaseinpulver med vaniljsmak
1 msk sötningsmedel (Jag använde canderel)
Sätt ugnen på 175 grader och blanda allt till en härlig smet(mixa gärna sönder keson så den inte är så grynig) och baka sedan i ugnen med en smörad ugnsform i ca 45-60 minuter.
Avnjutes med grädde och sylt!
PS. Hör bara massa gnäll i bakgrunden, flickvännen sitter och spelar Tomb raider från 1996. Lagom gammalt spel? =)
Då är det dags för match mot Nynäshamns IF på Kvarnängens IP klockan 14.00! Taggad? Javisst.
Sitter just i denna stund och laddar upp med:
Nu har jag kommit igång med styrketräningen igen. Har inte varit igång riktigt sen semestern på grund av bristande motivationen. Men nu är den tillbaka! Jag har nyss bytat gym och träffade på några där som tävlar i styrkelyft, så har fått massa tips och tricks av dem. Mitt nästa inköp blir ett par riktiga styrkelyftsskor. Jag fick prova ett par förra träningen och fan va skönt det var att köra knäböj med dem, bara där steg motivationen till topp! Fast jag får vänta lite med skorna eftersom vi flyttar om 2 veckor till större så man måste hålla igen lite.
Fotbollen går ju underbart nu. 3 raka vinster och den fjärde kommer på lördag. För min egen del känns det helt okej på vänsterbacksplatsen. Jag har fortfarande inte gjort någon poäng (mål/assist) men det kommer
Peace!
8-2!
8 äckliga mål i fel målbur!
Helgen som började så bra med en 3-1 seger över serietvåorna Olympiacos. Men helgen avslutades i sorg efter Man Uniteds kross av Gunners och på allt det här så hade vi stopp i avloppet här hemma! Härligt!
Matchen mot Olympiacos var i alla fall positiv. Samtliga i Vasastan spelade bra och publiken var fantastisk! Man rös i hela kroppen mot slutet
Snabbaste målet: Firma Tulle & Keivan
Svettigaste räddningen: Einar
Bästa vänsterback: Kim Andersson 
Tillbaka till Arsenal… Återigen ryktas det om Per Mertesaker och jag hoppas verkligen på han. Det behövs lite tysk disciplin i Arsenals försvar nu Och Wenger har värvat en hyfsat okänd spelare som vanligt, Chu Young Park. Man får hoppas att han är något att ha, men det brukar Wenger-värvningar vara men jag vill ha lite kvalitetsspelare nu också.
Sur förlust för Arsenal igår mot Liverpool och ännu fler skador och avstängningar.. dags att värva nu Wenger!
Men från något negativt till något positivt. Match ikväll mot Kälvesta på Blackebergs BP klockan 20.00 och det luktar vinst lång väg. Det känner jag i alla fall
Har också fått tummarna loss och köpt mig ett par benskydd, så nu slipper jag låna (Tack Coach, Tack Biljo!)
Forza Vasastan!
Fy fan va skönt med 3 poäng igår. 2-0 är ett helt perfekt resultat, nu gäller det bara att vi bygger vidare på det här och tar 3 nya poäng i nästa match. Alexander Ulug var i mitt tycke matchens spelare igår. Ingen kom förbi på hans kant och han tog alla höjdbollar utan problem. Helt felfri! Men alla var helt stabila, synd bara att anfallarna inte får till det riktigt men kanske i nästa match kommer det rassla till i målnätet
Jag börjar känna mig mer och mer bekväm i vänsterbackspositionen fast man föredrar ju spel högre upp. Vill ju gärna göra mitt första mål i Vasastantröjan snart!
Peace!
Ja! Vad trött man blir på Mr.Wenger.. Inför varje säsong lovar han guld och gröna skogar men så blir det aldrig. Jag förstår att han inte velat/kunnat spendera pengar på spelare när vi har en ny arena som ska betalas av, men nu är det dags det har själv ledningen sagt, nu finns där pengar att spendera.
Måste säga att Gervinho är en grym värvning, passar utmärkt i Arsenals system av det jag sett av han i Lille och i träningsmatcherna nu.
Det talades om en ”super quality” värvning nu i veckan och så kom en 17-åring från Southampton, Alex Oxlade-Chamberlain (Coolt namn ändå) och nyss fick Ryo arbetstillstånd och jag hoppas att verkligen att ingen av dessa två pojkar inte är ”super quality” värvningen.
Det ryktas om Per Mertesaker från Bremen och det hade varit en helt okej förstärkning av backlinjen. Fast prio ett är ändå vänsterbacks platsen nu när Clichy är såld till City. Det funkar inte att ha Gibbs som första val när han kommer vara skadad halva säsongen och Traore som back-up det håller verkligen i ett lag som Arsenal om man fortfarande ska försöka vara med i titel-racet som vanligt.
Och Nasri/Cesc-snacket äter laget inifrån med rykten hit och dit. Om någon eller båda lämnar hoppas jag att Wenger har ”super quality” värvningen redo! annars är det fan skandal! Cesc är laget bästa spelare men vill han lämna ska han få lämna. Om Nasri lämnar behöver vi inte köpa någon men om Cesc lämnar måste vi ha in en världsetablerad toppspelare, måste..
Det är bara att hålla tummarna nu för något stort. United har ju värvat klockrent så de kommer vara ännu bättre i år, om nu De Gea klarar pressen. Liverpool har också förstärkt mycket och bra, gillar att de satsar engelskt. Och City har yttligare tunga nyförvärv men blir det verkligen bra med med lyxlirare? Chelsea har värvat den ”nya Drogba” man får ju hoppas att han inte är lika bra mot Arsenal som gamle Drogba
Nu får man packa väskan och bege mig till Stadshagen! Peace !
Matchen igår mot Skogås som slutade med 1-4 förlust. Men det kändes bra att få en genomkörare i kroppen innan det är dags för andra halvan av säsongen. Det märktes på många att det behövdes och framförallt på mig själv, så det var skönt. Det blev nog för mycket god mat och för lite löpning under uppehållet. Jag känner fortfarande att man är långt ifrån sin vanliga konditionsnivå, förr kunde man flyga upp och ner på vänsterkanten.
Tråkigt bara att man fick blåsor på 8 av 10 tår bara för man inte haft fotbollsskorna på sig under semestern, men jag ska inte lägga upp några bilder på dem
Jag tänkte istället lägga upp några bilder från förra veckan när jag och Isabelle testade på Björkhagens utomhusgym i Nacka reservatet. Nästa blir att testa hinderbanan i Karlberg, ni får säga till om ni vill hänga med Det är mycket man har missat när man har bott nere i Skåne 
Det har varit en sjukt jobbig arbetsdag (en dag kvar jag vet..). Att gå upp klockan 05.00 är inte alls lika skönt som att gå upp vid 9-10 tiden som jag har gjort hela semestern. Men man vänjer sig så småningom
Beachfussballen det här året gick inte alls lika bra som det har gått tidigare, men vi hade inte den starkaste lineupen den här gången. Vi åkte ut i åttondelsfinalen mot kanske de som vann hela turneringen, vi är dåliga förlorare så vi stannade ej kvar Tyvärr så skadade jag foten men säsongs upptakten ska inte vara i fara som tur är.
Här kommer några få bilder som summerar min semester lite, dock inte en enda strandbild
Om bloggen
Partner
